Utilizar a bicicleta como meio de transporte é uma ótima alternativa para deixar de lado o sedentarismo. Em comparação com o carro, a bicicleta não fica presa no trânsito, não emite poluentes e é muito mais barata. É um exercício ideal para quem quer iniciar uma atividade física e para aqueles que estão acima do peso. Ajuda na queima de calorias, a relaxar, faz bem para o coração e fortalece os músculos dos membros inferiores.
- Pedalar pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida;
- Faz você ter mais contato com o meio ambiente, promovendo a sensação de liberdade e relaxamento;
- É um poderoso antidepressivo;
- Faz bem para as suas costas: estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais;
- As coxas, glúteos e joelhos ficam fortalecidos;
- A frequência cardíaca melhora, o colesterol diminui e o risco de infarto cai em cerca de 50%;
- Estimula o sistema imunológico, ajudando na defesa do organismo.
Comece já, seguindo algumas regras importantes!
- Regule corretamente a altura do banco e do guidom ao seu tipo físico;
- Use capacete e outros equipamentos de segurança;
- Respeite a mão de direção da rua, semáforos, faixa de pedestres, não circule pela calçada e evite ficar posicionado junto ao meio fio;
- Fique atento à abertura das portas dos veículos;
- Sempre que for virar em alguma rua ou parar, sinalize com o braço… e boas pedaladas!
Se você não sabe andar de bicicleta, não desanime! Existem iniciativas em várias regiões no país que ensinam pessoas de todas as idades a pedalar. Uma delas é o “Bike Anjo” um projeto que vai desde ensinar as pessoas a pedalar, até indicar melhores trajetos para se deslocar pela cidade de bicicleta com segurança. Tudo realizado de forma voluntária e gratuita.
Fonte: Jornal da Fundação Previdenciária IBM – FPI On – Edição #03